バッタのポーズ

普段使わない筋肉を使い、たるんだお尻をキュっとアップさせよう♪
c0025395_1944268.jpg1.うつぶせに寝てあごを床につける。
  両手は身体に沿わせて伸ばす。
2.両手を軽く握り、恥骨の下に置く。
3.息を吐く。
  息を吸い、止めて両足を高く上げる。
  自然呼吸で30秒キープ。
  
ひざを曲げちゃダメだよ。
[PR]
by happyyoga | 2005-03-07 19:07 | その他
<< 前屈のポーズ コブラのポーズ >>