門のポーズ

ふだんとらないポーズでリフレッシュ。
身体の両方の側で行うことで、
生命エネルギーであるプラーナ(気)の循環がよくなります。
c0025395_20272989.jpg
1.ひざまずいた姿勢から、左足を外に踏み出す。
2.息を吸いながら背筋を伸ばし、右手をあげる。手のひらは内側。
3.上体を左に倒す。右腕は山なりに左へ倒す。
  息を吐きながら左のウエストを縮め、
  吸いながら右の体側を伸ばす感じ。
  左手は左足の上をすべらしていく。(手のひらは上に向ける)
  呼吸をしながら30秒キープ。
4.息を吸いながら右手を下ろし、上体を垂直に戻す。
  逆サイドも行う。

気の流れを実感できましたか???
[PR]
by happyyoga | 2005-03-14 20:45 | その他
<< プチネコのポーズ Vのねじりのポーズ >>