オフィスでこっそり、骨盤とお腹をほぐそう!
自律神経調整、血行促進に効果てきめん。 1.椅子に足をそろえて座る。 両手を腰にあてて、 息を吐きながら背中を丸め、 頭をさげる。 2.手の位置はかえず、息を吸いながら お腹をそらす。これを4~5回繰り返す。 お腹をほぐして血行促進! 呼吸によって、自律神経調整、精神安定につながります。
by happyyoga
| 2005-03-15 19:29
| 座位のポーズ
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