片鼻呼吸法

ヨガの基本は呼吸。
イライラしたときは片鼻呼吸がおすすめ!
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1.右手の親指、人差し指、中指を立てる。
2.人差し指をみけんに当て、
  親指で右の小鼻を押さえる。
3.左の鼻からひと息吐き、
  吐ききったら吸う。
4.中指で左の小鼻も押さえ、
  息を止めて4つ数える。
5.親指を離し、右の鼻から息を吐き、吸う。
6.親指で右の小鼻を押さえ、息を止めて4つ数える。
  2~6を5回繰り返そう!
                        ・・・カエルに鼻ってあるの??
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by happyyoga | 2005-03-25 23:25 | その他
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