アンテナのポーズ

肩こり解消!某エステのCMでもやってますね。
上半身の血行やリンパの流れを促進。
肩のこりをじんわりほぐしてくれます。
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1.背筋を伸ばして正座。
  胸の前で合掌。
2.手の親指をクロスさせ、
  息を吸いながら頭上へ伸ばす。

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3.手を離し、息を吐きながら
  斜め後方へ広げる。
  胸を開き、10呼吸キープ。
4.2、1と戻し、
  手をひざの上にのせ、3呼吸。

これを2回繰り返そう!

手を広げた時、首に力が入ってませんか? 
ダランと後ろに倒してリラックスさせましょう。
  
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by happyyoga | 2005-03-26 15:59 | 座位のポーズ
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