卍のポーズ

だるさ対策!
全身の大きな筋肉を整えることで、
代謝をよくし、エネルギーを回復!
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1.仰向けに寝て、両手両足をそろえる。
2.右ひざを立て、
  左手は頭上にまっすぐ伸ばす。
3.右ひざを立てたまま体を左側に倒す。
  体の左側面を下にして
  横向きになる感じ。
4.右手で左足先をつかみ、後方に大きく引く。
  腹部、胸、のどの順で全身を反らせる。
  自然呼吸で30秒キープ。
3→2→1と体を戻し、亡き骸でリラックス。
もちろん逆サイドも行おう♪
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by happyyoga | 2005-03-28 21:14 | 後屈
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