胃の働きを高めます。
食べすぎた時にも効果有り。でも、食べた直後にヨガは禁物! 1.正座。両足の間にお尻を入れて座る。 足の甲は伸ばし、手は膝の上。 2.ヒジを着きながらゆっくり仰向けになり、 両腕を頭上に万歳! 腰が床から浮かないようにして 自然呼吸で30秒キープ。 起き上がる時もゆっくりと。 キツイ人は片足伸ばした状態でもOK!
by happyyoga
| 2005-04-06 21:26
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