割り座で仰向けのポーズ

胃の働きを高めます。
食べすぎた時にも効果有り。でも、食べた直後にヨガは禁物!

c0025395_2120247.jpg1.正座。両足の間にお尻を入れて座る。
  足の甲は伸ばし、手は膝の上。
2.ヒジを着きながらゆっくり仰向けになり、
  両腕を頭上に万歳!
  腰が床から浮かないようにして
  自然呼吸で30秒キープ。
起き上がる時もゆっくりと。

キツイ人は片足伸ばした状態でもOK!
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by happyyoga | 2005-04-06 21:26 | その他
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