片ひざ曲げ&体側伸ばしのポーズ

肝臓の働きを高めます♪
顔のくすみを取り、お酒の飲みすぎにも効きます。
血液サラサラを目指そう~!

1.両足を前に伸ばして座る。
  左ひざを曲げ、かかとを右足の付け根に当てる。
2.左手は腰に。右手は手のひらを上に向けて右足の親指をつかむ。
  目線は足先。
3.息を吸いながら上半身を左にねじる。顔は後ろに向ける。
4.息を吐きながら上半身を右へ倒す。
  左手を伸ばし、頭越しに右足のつま先をつかむ。
  目線は天井。自然呼吸で30秒キープ。
  足を入れ替えて反対側も行う。

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   ・・・苦しい?
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by happyyoga | 2005-04-07 20:08 | 座位のポーズ
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