足首を引き締めるポーズ

普段、気を抜いてませんか?足首さん。
意識して使わないと脂肪がつきますよ~!間違いない。

c0025395_2028497.jpg1.足の親指を重ねないように正座。
2.背筋を伸ばす。上半身そのままで、
  つま先立ちをする。(お尻はかかと上。) 
  息を吸いながら両腕を前方に上げる。
  (肩の高さまで。)   c0025395_2028277.jpg    
   
                  ↑③のポーズ(お尻は浮かす)

3.息を吐きながらかかとを床につける。
  ひざはくっついたまま、30秒キープ。
4.吸いながらつま先立ちになり、         
  両手を左右に広げ、更に30秒キープ。    ↑④のポーズ  
③と④を3回繰り返そう!   

・・・土俵入りっぽい! くすっ。(^_^;)
                       
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by happyyoga | 2005-04-13 20:55 | その他
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