普段あまり使われることがない首の筋肉。
おもいっきり伸ばせば、シワやたるみの予防にも! 1.両足を伸ばして座る。両足はぴったり揃えて、 上半身は床に対して90度。背筋を伸ばす。 2.息を吸いながら両ひざを立て、両手はお尻より少し後ろに置く。 手の指先はまっすぐ揃えて、お尻側に向ける。 3.息を吐きながら上体を反らせる。 腰を前に突き出して、のどをおもいきり伸ばす感じ。 自然呼吸で30秒キープ。 立てた両膝は、足先も含め全てピッタリくっつけておいてね!
by happyyoga
| 2005-04-14 21:20
| 後屈
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