下腹をへこませるポーズ

お腹の筋肉をねじるこのポーズで下腹部を引き締めよう!
内臓にも影響を与えることから便秘の解消や整腸効果も期待できます。

1.仰向けに寝てリラックス。
  後頭部で手を組み、手のひらの上に頭を乗せる。
2.息を吸いながら左足のひざを胸に引き寄せる。
  両ひじを閉め、頭を浮かせる。
3.左のほうにねじる感じで上体を起こし、
  右ひじを左ひざの外側につける。
  ねじり切って、30秒キープ。
  仰向けに戻り、逆サイドも行う。
ひじとひざがつかなくても、最低限、肩をあげていればOK!
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by happyyoga | 2005-04-17 23:04 | その他
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