猿王のポーズ

太もも引き締めのポーズ。
ホントは脚を前後に開脚させてカッコよくきめたいのですが、
なかなか簡単にはいかないもんです・・・(^_^;)
c0025395_1984383.jpg

1.正座で座る。左足を後方に伸ばす。
  足の甲は床につけた状態。
2.右足を内側に崩す。
  右ひざは体の正面。右足のかかとを左の恥骨につける感じ。
  右ひざから、左つま先まで一直線で体の中心を通る。
  骨盤も正面を向く。両手は床。
3.息を吐きながら、胸を広げ、顔も目線も天井。
  自然呼吸で30秒キープ。
                          左右交互に2セット行おう!

HappyYoga、最近お気に入りのポーズです♪
[PR]
by happyyoga | 2005-04-28 19:24 | その他
<< ハトのポーズ 開脚のポーズ >>