ハトのポーズ

太ももを引き締めます。
全身の血行を促し、快眠効果もあり。
・・・柔軟性を必要とするので、やや難しいポーズです。

c0025395_14324192.jpg1.正座の状態から、
  左足を後方にのばす。
  足の甲は床。
2.右足を左側に崩す。
  左ひざを曲げ、左手のひじに掛ける。
3.息を吐きながら、
  右手を背中越しに左手をつかむ。
  右体側を充分に伸ばし、目線は天井。
  自然呼吸で30秒キープ。逆サイドも行おう!

ある車のCMでご存知のポーズですよね♪
左手をつかむのが難しかったら、右手を天井に向けて伸ばしてください。
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by happyyoga | 2005-05-01 14:42 | その他
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