体の中心を鍛え、活力をつけます。
「丹田」を鍛えます。 1.両足を前に伸ばして座る。 両方のかかとが, 腿の上に乗るようにあぐらをかく。 かかとはなるべくへそに近づける。 2.両手は腰の脇の床に置く。 指先は正面。 3.息を吐きながらお尻を床から持ち上げ、手だけで体を支える。 膝はできるだけ胸に近づけ、肩を落とし、肩甲骨を広げる。 自然呼吸で30秒キープ。息を吐きながら、お尻を床に戻す。 足を組替えて、同様に行う。 GWは、田舎(長野)でくつろいでました。 ヨガもブログも、ずーっとさぼってました・・・すみません。 間違いなく太ったと思うので、怖くて体重計にのれません・・・(T_T)
by happyyoga
| 2005-05-11 20:44
| その他
|
|
ファン申請 |
||