背筋を伸ばして血行を促進!
1.正座をする。 両手を膝の両側の床に置く。 背筋は伸ばしたまま。 2.息を吸いながら背筋を反らせて 天井を見る。手は床につけたまま。 3.息を吐きながら両手を前方に滑らせ、 上半身を伏せる。 額は床につける。背筋は伸ばし、お尻がかかとから離れない。 自然呼吸で30秒キープ。 額が床につかない人は、お尻が浮かない程度に前屈しよう!
by happyyoga
| 2005-05-14 13:59
| 座位のポーズ
|
|
ファン申請 |
||