ねじった半月のポーズ

足すっきりのポーズ。
上体をねじるので、内臓にもほど良い刺激が・・・(^_^;)
c0025395_19143679.jpg

1.両足を腰幅くらい広げて立つ。
  前屈して、右手を左足の50センチくらい前につく。
2.左手を腰にあて、右足を床と平行になるまであげる。
  かかとを突き出す。
3.腰、胸を左にねじり、左手を天井にむけて伸ばす。
  視線は左手先。
  自然呼吸で30秒キープ。逆サイドも行う。

床についてる手と足は一直線上にあるのが理想。
半月のポーズも参考にしてみてね♪
[PR]
by happyyoga | 2005-05-17 19:18 | 立位のポーズ
<< 腹部のねじりのポーズ スフィンクスのポーズ >>