肩こりの方に超おすすめ。
私は自覚症状の無い肩こりさんでしたが、このポーズに挑戦してから3日間、肩から背中にかけての筋肉がバキバキいってました (^_^;) 呼吸を楽にしてイライラ解消の効果もあるそうです。 1.足を肩幅程度広げて立つ。 2.肩の力を抜き、背筋をまっすぐに伸ばす。 3.お尻のうしろで手のひらを合わせ、指を組む。 4.(左のカーミット君) 息を吸いながら、胸を反らせて上を見上げる。 [背中] 肩を寄せるつもりで引き締めて、胸を広げる。 [お尻] 肛門を引き締めるイメージ。 5.(右のカーミット君) 息を吐きながら前屈。 背筋は伸ばしたまま、腰から折る感じで。 首の力は抜いて、リラックス。 6.自然呼吸で30秒キープ。 両手を高く上げ、肩は充分に引き締める。 7.息を吸いながら上体を起こす。 以上。 ・・・背中の血行が良くなった気がしませんか??
by happyyoga
| 2005-01-12 22:28
| 立位のポーズ
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