ラクダのポーズ

きました!バストアップのポーズ!
上半身を思いっきりそらすことにより、
猫背を改善してバストラインを美しくします。
ヒップアップにも効くほか、内臓への刺激から、
胃腸の機能を整える効果もあるとか。

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1.両足を肩幅に開いてひざ立ちになり、両手は腰に当てる。
2.手の甲をお腹にあて、息を吐きながら背中を丸める。
  あごは引いて、お尻は引き締める。
  両肘を前で近づける感じで。
3.息を吸いながら上半身を起こし、手のひらは腰へ。
  さらに上を見上げて背筋を伸ばし、
  更に更に、充分に上体を反らせ、
  それぞれの手でかかとを掴み、胸を充分に反らせる。
  お腹を前に突き出し、
  お尻を引き締めて、自然な呼吸で30秒キープ

簡単に見えて、頑張りすぎるとクラクラきます・・・。
ちなみに私、負けず嫌いなのか、頑張り屋さんなのか、
家でヨガをする時はダラダラなのに、
スタジオだと調子に乗ってやりすぎてしまい、
よくクラクラしてます。そして筋肉痛になる・・・悪循環です。反省。
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by happyyoga | 2005-01-16 20:30 | 後屈
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