腰掛のポーズ

下半身を細くするポーズ。
レッグラインだけでなく、ヒップや背中も引き締めます。
また、手足の血行を促し、代謝を高める効果もあります。

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そういえば、学生時代の部活で
「空気椅子」って名でこんなこと
あったような・・・。


1.両足先を正面に向けて肩幅で立つ。
2.息を吸いながら、両手を伸ばしたまま正面にあげる。
  手のひらは下向き。
3.息を吐きながらひざを曲げ、腰をおとす。
  ももと床が水平になる位置で30秒キープ。自然呼吸で。
  お尻を引き締め、背筋を伸ばす。
  上半身はできるだけリラックス。


わたくしごとですが、ヨガをはじめてから
下半身が引き締まってきた気がします♪
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by happyyoga | 2005-01-17 19:47 | 立位のポーズ
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