ピラミッドのポーズ

骨盤の歪みを矯正するとか。
太ももの引き締めによりO脚が矯正されたり、
顔のむくみをとる効果もあるんだって。


1.両足を大きく開いて立つ。足先は正面にむける。
  両手はももの上。かるく息を吐く。
2.息を吸いながら上を見上げる。お尻を引き締めましょう。
3.息を吐きながら上体を前に倒す。
  背骨はのばしたまま、手は足首にむけて滑らせる。
4.頭頂を床につけ、自然呼吸で30秒キープ。
  両手は足首をつかんでいる。肩の力を抜く。
5.息を吸いながら上体をおこす。

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頭が床につかない場合は手で床を支えたり、頭の下にブロックを置いても可。

頭まで血が流れるとスッキリするよー!
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by happyyoga | 2005-01-19 20:37 | 立位のポーズ
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