Vのポーズ

下腹部をひっこめる!
内臓も圧迫するので便秘解消や、肌を美しくする効果も有り。

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1.両ひざを曲げて座る。
  背筋を伸ばす。

2.息を吸いながら「前へならえ!」
  腕は肩の高さで床と平行にする。

3.息を吐きながら上体を後ろに倒し、
  両足をまっすぐ上方にのばし、30秒キープ。
  足を上げるのがつらければ、
  ひざ下と床が水平になるようにキープする。
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by happyyoga | 2005-01-20 22:25
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