うさぎのポーズ

頭部の血行促進によって顔のむくみをとるだけでなく、
首筋を前後左右から刺激してほっそりとしたラインをつくります。

c0025395_1816982.jpg

かえるなのに、ウサギ?




1.正座をする。
  手は身体の後ろにおき、息を吐く。
2.息を吸いながら上を見上げる。
  両肩は内側に向けて引き締め、胸を開く。
3.息を吐きながら上体をゆっくり戻し、
  さらに上体を前に倒し、頭頂を床につける。
4.息をすいながらお尻を持ち上げ、頭頂に体重をかける。
  うなじを伸ばす感覚。
  自然呼吸で30秒キープ。
  息を吸いながら正座に戻る。

自然呼吸を意識しないと、顔が真っ赤になるポーズです!
[PR]
by happyyoga | 2005-01-23 18:16 | 座位のポーズ
<< インストラクターへの道 マーチのポーズ?? >>