三日月のポーズ

太ももを引き締めます!
強力な後屈によって、肝臓と腎臓を調えます。

1.立ちひざの姿勢から、右足を前に踏み出す。
  ももは床と平行。
2.左足を後ろに伸ばす。 
(左足前面を伸ばす感じで腰を落とす。両手は右ひざに置くと楽。)
3.頭上で合掌し、伸び上がる。
4.後ろに反る!左ももの前面をストレッチ。自然呼吸で30秒キープ。
5.息を吐きながら手を戻し、反対側も同様に繰り返す。

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だから、もっと反るんだってば!






30秒ってなかなか長い!全身プルプルいってきます・・・。
ももがパンパンに張ったら、軽くほぐしてあげましょう (^o^)/
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by happyyoga | 2005-01-25 20:15 | 後屈
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