太ももを引き締めます!
強力な後屈によって、肝臓と腎臓を調えます。 1.立ちひざの姿勢から、右足を前に踏み出す。 ももは床と平行。 2.左足を後ろに伸ばす。 (左足前面を伸ばす感じで腰を落とす。両手は右ひざに置くと楽。) 3.頭上で合掌し、伸び上がる。 4.後ろに反る!左ももの前面をストレッチ。自然呼吸で30秒キープ。 5.息を吐きながら手を戻し、反対側も同様に繰り返す。 だから、もっと反るんだってば! 30秒ってなかなか長い!全身プルプルいってきます・・・。 ももがパンパンに張ったら、軽くほぐしてあげましょう (^o^)/
by happyyoga
| 2005-01-25 20:15
| 後屈
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