三角のポーズ。1

体側をストレッチして、ウエストシェイプ!
血行をよくして頭もスッキリ。

1.足を大きく広げて立つ。
  右足先を身体の外に、左足先は正面に向ける。
2.両腕を肩の高さで左右に広げ、顔を右に向ける。
3.息を吐きながら上体を右に傾け、右手を右足の内側に置く。
  左手は腰に当てる。頑張って背筋を伸ばす。
4.息を吸いながら、腰・胸・顔の順で左にねじる。
  顔は真上を見上げ、左手はまっすぐ上に伸ばす。
  自然呼吸で30秒キープ。
5.息を吸いながら上体を起こし、逆側も同様に行う。

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手が床につかなかったら、ブロックを使うか、足首を持ちましょう!

カーミット君、口が開いてるよ!
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by happyyoga | 2005-01-29 14:44 | 立位のポーズ
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