三角のポーズ。2

同じくウエストを引き締めます。

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1.足を大きく広げて立つ。
  右足先は身体の外側に、左足先は正面
  にむける。
2.両腕を左右に広げる。(肩の高さ)
  顔を右に向ける。
3.息を吐きながら上体を腰から右足のほうへ倒す。
  左手を右足の外側の床におき、
  右手は腰にあてる。
4.息を吸いながら上半身を右にねじって上を見上げる。
  右手をまっすぐ上に伸ばし、自然呼吸で30秒キープ。
5.息を吸いながら上体を起こし、逆側も同様に行う。

腰が痛まない程度に背筋を伸ばしましょう!
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by happyyoga | 2005-01-30 18:55 | 立位のポーズ
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