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英雄のポーズ

胸をそることにより、気分スッキリ。
二の腕を引き締める効果もあるよん!

1.足を大きく広げてたち、右足先は体の外側に、
  左足先は正面に向ける。
2.両腕を肩の高さまで左右に広げ、顔は真右に向ける。
3.息を吐きながら右ひざまげて腰をしずめる。
  ももが床と水平になるように!
4.息を吸いながら両手を頭上で合掌。
  背筋を伸ばして上に伸び上がる気持ちで30秒キープ。
  呼吸を忘れずにね!
5.息を吐きながら①の姿勢にもどり、逆サイドも同様に行う。

英雄のポーズ_c0025395_19382820.jpg


うちの妹が大好きなポーズです。
でも、なぜ「英雄」?? (?_?)
by happyyoga | 2005-02-02 22:56 | 立位のポーズ
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