胸をそることにより、気分スッキリ。
二の腕を引き締める効果もあるよん! 1.足を大きく広げてたち、右足先は体の外側に、 左足先は正面に向ける。 2.両腕を肩の高さまで左右に広げ、顔は真右に向ける。 3.息を吐きながら右ひざまげて腰をしずめる。 ももが床と水平になるように! 4.息を吸いながら両手を頭上で合掌。 背筋を伸ばして上に伸び上がる気持ちで30秒キープ。 呼吸を忘れずにね! 5.息を吐きながら①の姿勢にもどり、逆サイドも同様に行う。 うちの妹が大好きなポーズです。 でも、なぜ「英雄」?? (?_?)
by happyyoga
| 2005-02-02 22:56
| 立位のポーズ
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