お尻や腰まわりの緊張をほぐし、全身の疲労感を解消します。
1.左足を内側にしてあぐらをかいて座る。 2.息を吐きながら上半身を左側に倒し、 左手を床につく。 お尻が浮かないように! 右ひざが浮かないように右手で抑える。 3.腰から首にかけて上半身全体を左にねじり、 後ろを向いて30秒キープ。反対側も同様に行う。 キープしている時、腰の後ろがミシミシする感じが意識できれば、筋肉の緊張がほぐれてる証拠です!
by happyyoga
| 2005-02-08 20:31
| 座位のポーズ
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