押し上げのポーズ

胃を引き伸ばして、胃の緊張を和らげます。

c0025395_2014186.jpg「カーミットさん、足は長いけど、
手は短いのね・・・。」

1.足を肩幅に開いて立つ。
  両手を胸の前で合掌し、指を組む。
2.息を吸いながら両手を上に伸ばす。
  胸を張り、上体をつりあげるつもりで。
3.伸ばしきったら自然呼吸。手のひらを返し、天井に向ける。
4.息を吐きながら上体を左に倒し、自然呼吸で30秒キープ。
  ひじをピンと伸ばす。
  息を吸いながら③の姿勢に戻し、逆サイドも行う。

下半身を引き締めて、前かがみにならないようにしよう!
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by happyyoga | 2005-02-14 20:25 | 立位のポーズ
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