無空(なきがら)のポーズ

云わずと知れた瞑想ポーズ。
なにもしないことが難しい・・・寝ちゃったらだめよ(笑)

[自然呼吸]
仰向けに寝て両足を肩幅に開く。両手は体から少し離れたところに、手のひらを上にしておく。ゆったりとした呼吸で、息を吐くごとに身体の力が抜けていくのを意識する。
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               全身リラ~ックス!!
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by happyyoga | 2005-02-15 19:55 | その他
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