下を向いた犬のポーズ

すらりと伸びた美しい二の腕を作ります。
背中やヒップ、そして足のラインも美しくしてくれるワン!

c0025395_21201250.jpg1.うつぶせになる。
  脇を引き締めた状態でひじを曲げる。
  余裕があれば胸と膝を床から浮かす。
2.息を吐きながらお尻を持ち上げる。
  両腕と両脇を伸ばして、首の力は抜く。
  かかとは床につけて、
  自然呼吸で30秒キープ。

床を前後に伸ばすようなイメージで!つらい人はかかとを上げても可。
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by happyyoga | 2005-02-17 21:31 | その他
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