胸から首筋にかけて美しいシルエットを作ります。
1.仰向けに寝て、立ちひざする。かかとをお尻にひきつける。 両手の5本の指をそろえて、足首を外側から握る。 2.息を吸いながら腰を持ち上げる。 自然呼吸で30秒キープ。 胸をあごに向けて突き出すのがポイントよ♪ 私事ですが、明日から温泉旅行に行ってきます! 身体も心もリフレッシュするぞー!! 何よりも、久々に仲良し4人組みで集結するのが楽しみでござる。
by happyyoga
| 2005-02-18 22:44
| 後屈
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