仰向け開脚のポーズ

逆転した姿勢が静脈血の流れをよくし、全身の血行が改善されて
足腰が温かく軽くなるのが実感できます。

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1.仰向けに寝る。
  腕は体のわきに置く。
  手のひらは床。
2.息を吸いながら、
  両足を床と垂直になるまであげる。
3.手をひざのあたりの足の内側にあて、
  息を吐きながらゆっくり足を開く。
  無理のないところで20秒キープ。
  呼吸を忘れずにね!
4.手を足から離し、息を吸いながら②の姿勢に戻る。
  息を吐きながらゆっくり足をおろす。

                            ジワジワきますよ~♪
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by happyyoga | 2005-02-24 19:53 | その他
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