ウエストから背中、お腹まわりをキレイにします。
内臓の働きを活発にし、発汗を推進します。 右手で右足の親指を持ち、背筋を伸ばす。左手は腰におく。 2.息を吐きながら上半身を左にひねる。 腰→胸→顔の順でひねる。視線は床と平行。 3.右手を左ひざに移動し、左手は後ろにまわし左足の親指を持つ。 自然呼吸で視線はなるべく左を見る。 逆サイドも行おう!
by happyyoga
| 2005-03-04 22:34
| 座位のポーズ
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