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ねじりのポーズ

ウエストから背中、お腹まわりをキレイにします。
内臓の働きを活発にし、発汗を推進します。
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1.あぐらの状態から右足を伸ばす。
  右手で右足の親指を持ち、背筋を伸ばす。左手は腰におく。
2.息を吐きながら上半身を左にひねる。
  腰→胸→顔の順でひねる。視線は床と平行。
3.右手を左ひざに移動し、左手は後ろにまわし左足の親指を持つ。
  自然呼吸で視線はなるべく左を見る。 逆サイドも行おう!
by happyyoga | 2005-03-04 22:34 | 座位のポーズ
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