2005年 01月 05日 ( 1 )

山のポーズ

姿勢がよくなるポーズ
見た目はただ立ってるだけ。

1.足をそろえて立つ
2.目を閉じて、足の裏に意識を集中
  完全にバランスのとれる箇所を探して、そこに重心を置く
3.足の裏がなるべく広く、床とピッタリ接するように、均等に体重がかかるようにする
4.目を開け、前方のかなた先を見る
5.かかとの真上に膝が、膝の真上に腰がくるようにする
6.背骨の中心に意識をもっていく
7.頭の上まで背筋がピンと伸びているのを感じる
8.肩の力を抜き、両腕は自然に垂らす。手のひらは腿にむける
9.あごをひき、喉の力を抜く
10.足でしっかりと大地を踏みしめる

この状態でしばらく静止し、自分の存在を味わってください!

と、まあ、ただ立ってるだけのポーズなのに、なんと奥深い!っちゅうか、しち面倒くさい・・・(?) しかしこれが多くのポーズの起点であり終着点である基本的なポーズなのでございます。
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by happyyoga | 2005-01-05 22:45 | 立位のポーズ