2005年 01月 16日 ( 3 )

ヨガの先生

まだまだヨガ初心者の私。
自分に合ったクラスを探す為、いろんなスタジオに行きました。
一番やりたかったのは、流行の「パワーヨガ」でしたが、
自分の筋力の無さに断念。
全身筋肉痛の体を引きずりながら、
「まずは基礎から」
と思い、結局、一般ヨガってコースに通ってます。

体験に行った日。
この日のテーマは「不安を取り除くためのヨガ」
もしかして、宗教っぽいの?
と不安を抱きつつ、ウォーミングアップのあと、先生の講義開始。
話の内容はこんな感じ。
「不安とは、将来に関する感情です。
 将来のことを考える余裕がないくらい、今を精一杯生きましょう!」
「そんなわけで、今日はキツイポーズやります♪」
私「????」
その後およそ30分。
ねじった椅子のポーズや、三日月のポーズを
ひとつひとつじっくり、教えこまれました。
私も顔を真っ赤にして踏ん張りました。
確かに、自分自身に一杯一杯で何も考えられなかった・・・(-_-)
「間違ってはいないなー。でもどうかなー。」
と思いつつ、「でも、入会どうしよう?」と考えたものの、
ヨガ終了時の爽快感と、翌日起きた時の体の軽さに感動して、
結局、翌週から欠かさずにレッスンを受けに通うのでございました。

そして、先生の強引な理論はまだまだ続いております。
そのお話はまた次の機会に・・・。
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by happyyoga | 2005-01-16 22:10 | ひとりヨガり・・・

ラクダのポーズ

きました!バストアップのポーズ!
上半身を思いっきりそらすことにより、
猫背を改善してバストラインを美しくします。
ヒップアップにも効くほか、内臓への刺激から、
胃腸の機能を整える効果もあるとか。

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1.両足を肩幅に開いてひざ立ちになり、両手は腰に当てる。
2.手の甲をお腹にあて、息を吐きながら背中を丸める。
  あごは引いて、お尻は引き締める。
  両肘を前で近づける感じで。
3.息を吸いながら上半身を起こし、手のひらは腰へ。
  さらに上を見上げて背筋を伸ばし、
  更に更に、充分に上体を反らせ、
  それぞれの手でかかとを掴み、胸を充分に反らせる。
  お腹を前に突き出し、
  お尻を引き締めて、自然な呼吸で30秒キープ

簡単に見えて、頑張りすぎるとクラクラきます・・・。
ちなみに私、負けず嫌いなのか、頑張り屋さんなのか、
家でヨガをする時はダラダラなのに、
スタジオだと調子に乗ってやりすぎてしまい、
よくクラクラしてます。そして筋肉痛になる・・・悪循環です。反省。
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by happyyoga | 2005-01-16 20:30 | 後屈

赤ちゃんのポーズ

内臓を圧迫して刺激するため、便秘の解消には最適!
また、腰の筋肉を伸ばして刺激するため、腰痛を軽減できます。
さらに、美肌効果も抜群ときたら、やるしかない!ってとこでしょう。
しかも超楽チンなポーズなので私にとっては「赤ちゃん」どころか「王様」のポーズです。
・・・王様にしては情けない格好か???



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1.仰向けになり、両ヒザを折り曲げ、
  両手でかかえる。
2.息を吐きながら両手でヒザを抱き寄せ、
  額をヒザに近づけ、
  自然な呼吸で30秒キープ。
3.息を吸いながら、元にもどす。
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by happyyoga | 2005-01-16 20:04 | その他