2005年 01月 18日 ( 2 )

ヨガの夢

ヨガの夢をみたのは私ではなく、彼。
私があまりにもヨガ話をするので、
とうとう自分がヨガをする夢をみたらしい(゚-゚)

でも奴はヨガなんてしたことないはず。
一体どんな夢だったのかとても気になります・・・。

瞑想とか言って、宙浮いてたのかなあー???

今度詳しく聞いてみよう。
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by happyyoga | 2005-01-18 20:05 | ひとりヨガり・・・

ワニのポーズ

腰の筋肉を十分にのばすことにより刺激を与え、つらい腰痛をやわらげます。
お尻や太ももを引き締める効果も。

1.仰向けに寝る。
2.息を吐きながら右ひざを曲げて両手でかかえる。
- 自然呼吸 -
3.息を吐きながら、両手で右ひざを胸に引き寄せ30秒キープ。
4.息を吸いながら右ひざを立てる。
  右の足の裏を左のひざにつける。
  右手は離し、遠くに伸ばす。
5.左手を右ひざに当て、上体ごと左に倒す。
  左手で右ひざを床に押しつける感じで。
6.上半身、顔を右に向け30秒キープ。
  右手は体から遠く離れるように伸ばす。
7.息を吸いながらひざと顔を中央に戻し、右足を伸ばし仰向けに戻る。
同様に左足も行う。

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全身のストレッチ効果もあります。
クールダウンにおこなうと身体もスッキリ!
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by happyyoga | 2005-01-18 19:54 | 座位のポーズ