2005年 01月 20日 ( 3 )

マーチのポーズ??

本日のレッスン。やま場は「アーチのポーズ」

私の通うスタジオは、その日のテーマや挑戦するポーズが
ホワイトボードに書き出されてます。

初心者が多いので、アーチのポーズと聞いたみんなは正直、ぎょっとしてました。

すると、あるおじさんが「アーチ」の「ア」を「マ」に細工しようとしてるではありませんか!

っちゅーか、おじさん、「マーチのポーズ」って、、、

みんなでマーチをするヨガを想像して、思わずにんまりしてしまった私でした。
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by happyyoga | 2005-01-20 22:34 | ひとりヨガり・・・

Vのポーズ

下腹部をひっこめる!
内臓も圧迫するので便秘解消や、肌を美しくする効果も有り。

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1.両ひざを曲げて座る。
  背筋を伸ばす。

2.息を吸いながら「前へならえ!」
  腕は肩の高さで床と平行にする。

3.息を吐きながら上体を後ろに倒し、
  両足をまっすぐ上方にのばし、30秒キープ。
  足を上げるのがつらければ、
  ひざ下と床が水平になるようにキープする。
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by happyyoga | 2005-01-20 22:25

昨日の続き

これです!「天竺奇譚」興味のある方、ぜひ御覧あれ!
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by happyyoga | 2005-01-20 22:12 | ひとりヨガり・・・