2005年 01月 23日 ( 2 )

インストラクターへの道

最近、いろんなスタジオで募集してますよね、
インストラクター養成コース。

ヨガを始めたばかりの私には到底無理な話とは思うものの、
憧れます! 「インストラクター」

でも、、、、講習料高っ!
(まず、yoggyを見てしまったから特にそう感じたのかな??)

まだまだ修行中の身。
地味に「レッスン」と「貯蓄」に励もうと心に誓った
私なのでございました。 (涙)
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by happyyoga | 2005-01-23 18:26 | ひとりヨガり・・・

うさぎのポーズ

頭部の血行促進によって顔のむくみをとるだけでなく、
首筋を前後左右から刺激してほっそりとしたラインをつくります。

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かえるなのに、ウサギ?




1.正座をする。
  手は身体の後ろにおき、息を吐く。
2.息を吸いながら上を見上げる。
  両肩は内側に向けて引き締め、胸を開く。
3.息を吐きながら上体をゆっくり戻し、
  さらに上体を前に倒し、頭頂を床につける。
4.息をすいながらお尻を持ち上げ、頭頂に体重をかける。
  うなじを伸ばす感覚。
  自然呼吸で30秒キープ。
  息を吸いながら正座に戻る。

自然呼吸を意識しないと、顔が真っ赤になるポーズです!
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by happyyoga | 2005-01-23 18:16 | 座位のポーズ