2005年 01月 24日 ( 1 )

アーチのポーズ

二の腕をキュっと引き締めちゃいます♪
また、内臓を逆転させて刺激することで
循環器系の機能が高まり、肌を美しくするとかしないとか・・・。

体育の授業でいう、ブリッジですな!

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今日のカーミット君、かなり苦しそう。


1.仰向けに寝て両ひざを立てる。
  かかとはお尻に近づける。
  手は指先を肩に向けて耳の横におく。
2.息を吸いながら腰を持ち上げる。
  頭頂を床につける。
  (腰を高く持ち上げられない場合は、ここで30秒キープ)
3.腰をできるだけ高く持ち上げ、頭を床から離す。
  自然呼吸で、30秒キープ。
  首の力は抜いて。
  両ひじが開かないように、頑張って踏ん張ろう!
→床に戻すときは、頭・お尻の順ね。


手で髪の毛をはさんじゃってると、ものすっごい痛いよー(T_T)
  
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by happyyoga | 2005-01-24 20:20 | 後屈