2005年 01月 26日 ( 1 )

魚のポーズ

首のラインを美しくします。
バストアップにも効果あり!
上体をそらせて胸部を大きく開くため、呼吸器の機能を高めます。

1.仰向けに寝る。手のひらは下に向け、お尻の下に。
  両肘は伸ばしたまま、背中の下で少し寄せる。
2.息を吸いながら上体を起こす。ひじで支える感じ。
3.胸を突き出して上体を反らせる。頭頂を床につける。
  自然呼吸で30秒キープ。首の力を抜く。
4.息を吐きながら背中を床に戻す。

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カエルに魚のポーズをさせるなんて・・・。
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by happyyoga | 2005-01-26 19:33 | 後屈