うまくポーズが決まるとスッキリしますが、
股関節が硬い人は、ややキツイポーズです。・・・はは。 1.前後に開脚し、右ひざを内側に曲げる。 (自信がない人はこの時点で右のお尻の下に座布団を入れて補助) 背筋を伸ばし、両手は床に添える。骨盤を正面に向ける。 2.息を吐きながら前屈。右ひざに胸を近づける感じ。 胸を開いて、腰→胸→顔と倒していく。 3.息を吸いながら上体を起こし、両手を後ろに回し、左足首をつかむ。 左足を蹴り出し、充分に胸を開いて自然呼吸。 目線は斜め上。 足を入れ替えて同様にポーズをとろう!
by happyyoga
| 2005-04-18 20:22
| 座位のポーズ
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