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腰痛解消のポーズ

うまくポーズが決まるとスッキリしますが、
股関節が硬い人は、ややキツイポーズです。・・・はは。

腰痛解消のポーズ_c0025395_20101985.jpg

1.前後に開脚し、右ひざを内側に曲げる。
  (自信がない人はこの時点で右のお尻の下に座布団を入れて補助)
  背筋を伸ばし、両手は床に添える。骨盤を正面に向ける。
2.息を吐きながら前屈。右ひざに胸を近づける感じ。
  胸を開いて、腰→胸→顔と倒していく。
3.息を吸いながら上体を起こし、両手を後ろに回し、左足首をつかむ。
  左足を蹴り出し、充分に胸を開いて自然呼吸。
  目線は斜め上。
足を入れ替えて同様にポーズをとろう!
by happyyoga | 2005-04-18 20:22 | 座位のポーズ
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