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太もも引き締めのポーズ

内転筋を鍛え、内ももの脂肪を取り除こう!
太もも引き締めのポーズ_c0025395_2363930.jpg1.まっすぐに立ち、腰に手を当てる。
  左のつま先を軽く外に開き、
  右足を上げる。
2.息を吐きながら、右足を
  股関節から外側に向けてねじる。
3.息を吸いながら、右足を
  内側に向けてねじる。
4.②と③が1セットで、10セット行う。
5.足を入れ替えて、同様に行う。

バランスが取りにくかったら、手で壁を押さえたり、、
テーブルや椅子を支えに使ってみて下さい!

「時間ごとに適したヨガ」をまとめて欲しいって意見をいただきました。
「朝ヨガ」「夜ヨガ」って感じで、研究をしてみたいと思います!
とはいえ、私もヨガ初心者。
良いアドバイスがあったらぜひコメントして下さいm(__)m
by happyyoga | 2005-04-22 23:26 | 立位のポーズ
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