内転筋を鍛え、内ももの脂肪を取り除こう!
1.まっすぐに立ち、腰に手を当てる。 左のつま先を軽く外に開き、 右足を上げる。 2.息を吐きながら、右足を 股関節から外側に向けてねじる。 3.息を吸いながら、右足を 内側に向けてねじる。 4.②と③が1セットで、10セット行う。 5.足を入れ替えて、同様に行う。 バランスが取りにくかったら、手で壁を押さえたり、、 テーブルや椅子を支えに使ってみて下さい! 「時間ごとに適したヨガ」をまとめて欲しいって意見をいただきました。 「朝ヨガ」「夜ヨガ」って感じで、研究をしてみたいと思います! とはいえ、私もヨガ初心者。 良いアドバイスがあったらぜひコメントして下さいm(__)m
by happyyoga
| 2005-04-22 23:26
| 立位のポーズ
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