平伏のポーズ

背筋を伸ばして血行を促進!
c0025395_13495676.jpg1.正座をする。
  両手を膝の両側の床に置く。
  背筋は伸ばしたまま。
2.息を吸いながら背筋を反らせて
  天井を見る。手は床につけたまま。
3.息を吐きながら両手を前方に滑らせ、
  上半身を伏せる。
  額は床につける。背筋は伸ばし、お尻がかかとから離れない。
  自然呼吸で30秒キープ。

額が床につかない人は、お尻が浮かない程度に前屈しよう!
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by happyyoga | 2005-05-14 13:59 | 座位のポーズ
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