その場で足踏み

全身の血行を促し、組織を活性化させよう!

1.その場で足踏み60歩。・・・以上(^_^;)

ただし、背筋を伸ばしてできるだけ腿をお腹に引き付ける。
お腹を引き締めてまっすぐに立つ。
土踏まずのアーチの一番高いところで重心を感じるようにする。

足踏みを繰り返すとインナーマッスル、大腰筋を使います。それで、上半身と下半身の血管やリンパの流れが促進され、下半身に水分がたまった状態が解消します。

なんだか体もポカポカしてくるよー。
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by happyyoga | 2005-05-15 20:27 | 立位のポーズ
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