全身の血行を促し、組織を活性化させよう!
1.その場で足踏み60歩。・・・以上(^_^;) ただし、背筋を伸ばしてできるだけ腿をお腹に引き付ける。 お腹を引き締めてまっすぐに立つ。 土踏まずのアーチの一番高いところで重心を感じるようにする。 足踏みを繰り返すとインナーマッスル、大腰筋を使います。それで、上半身と下半身の血管やリンパの流れが促進され、下半身に水分がたまった状態が解消します。 なんだか体もポカポカしてくるよー。
by happyyoga
| 2005-05-15 20:27
| 立位のポーズ
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