腹部の臓器をもみ、大腸の機能を高めます。
1.両足をそろえて立つ。 背筋を伸ばす。 2.息を吸いながら、左足のかかとを 右足の付け根にもってくる。 左手を背中から回し、 左足のつま先をつかむ。 3.息を吸いながら背筋を伸ばし、右手を天井に向けて伸ばす。 4.息を吐きながら前屈。 右手を右足横の床に着け、上半身リラックスで30秒キープ。 5.息を吸いながら上体を起こし、吐きながら左足を床に戻す。 足をかえて反対側も同様に行う。 股関節が柔らかくないと、かなーりキツイポーズです。 前屈ができなければ、③まででOK!
by happyyoga
| 2005-05-19 19:42
| 立位のポーズ
|
|
ファン申請 |
||