耳を押すポーズ

鋤のポーズの応用編です。
柔軟性が求められますが、自分の身体にぴったりとくるまれる姿勢をとることから、より自分の内側に意識を集中させることのできるポーズです。一度楽にポーズをとれるようになれば、非常にこころの安らぐ体位です。
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1.鋤のポーズをとる。ひざを曲げ、耳もとにつける。
2.つま先はまっすぐ伸ばし、すねと足の甲は床につける。
  自然呼吸で30秒キープ。
余裕がある人は、ひざの裏で両手をつなぎ、キープしてください♪
・・・にしても、ひどい格好だな、カーミット君。。。
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by happyyoga | 2005-05-28 17:18 | 逆転のポーズ
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