首のラインを美しくします。
バストアップにも効果あり! 上体をそらせて胸部を大きく開くため、呼吸器の機能を高めます。 1.仰向けに寝る。手のひらは下に向け、お尻の下に。 両肘は伸ばしたまま、背中の下で少し寄せる。 2.息を吸いながら上体を起こす。ひじで支える感じ。 3.胸を突き出して上体を反らせる。頭頂を床につける。 自然呼吸で30秒キープ。首の力を抜く。 4.息を吐きながら背中を床に戻す。 カエルに魚のポーズをさせるなんて・・・。
by happyyoga
| 2005-01-26 19:33
| 後屈
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