あぐら倒しのポーズ

お尻や腰まわりの緊張をほぐし、全身の疲労感を解消します。

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1.左足を内側にしてあぐらをかいて座る。
2.息を吐きながら上半身を左側に倒し、
  左手を床につく。
  お尻が浮かないように!
  右ひざが浮かないように右手で抑える。

3.腰から首にかけて上半身全体を左にねじり、
  後ろを向いて30秒キープ。反対側も同様に行う。

キープしている時、腰の後ろがミシミシする感じが意識できれば、筋肉の緊張がほぐれてる証拠です!
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by happyyoga | 2005-02-08 20:31 | 座位のポーズ
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