胃を引き伸ばして、胃の緊張を和らげます。
「カーミットさん、足は長いけど、 手は短いのね・・・。」 1.足を肩幅に開いて立つ。 両手を胸の前で合掌し、指を組む。 2.息を吸いながら両手を上に伸ばす。 胸を張り、上体をつりあげるつもりで。 3.伸ばしきったら自然呼吸。手のひらを返し、天井に向ける。 4.息を吐きながら上体を左に倒し、自然呼吸で30秒キープ。 ひじをピンと伸ばす。 息を吸いながら③の姿勢に戻し、逆サイドも行う。 下半身を引き締めて、前かがみにならないようにしよう!
by happyyoga
| 2005-02-14 20:25
| 立位のポーズ
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