2005年 05月 18日 ( 1 )

腹部のねじりのポーズ

血行がよくなり、内臓強化 → 顔色が良くなります
腹部をねじることで体の中が温まり、腰や頭の疲労を解消します。
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1.仰向けに寝て両手を真横に伸ばす。
  手のひらは床。
2.息を吐きながら、
  両足を床から90度上げる。
3.息を吸って吐きながら、
  両足をそろえたまま
  ゆっくり右の手先の方へ倒す。
  床すれすれの位置で30秒キープ。  
  逆サイドも行う。

腹部と内臓に刺激を与えるために、足先はなるべく手先に近づけよう!
腰痛がある人は片足ずつ行って♪
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by happyyoga | 2005-05-18 19:52 | ねじりのポーズ